如何解决 thread-281843-1-1？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 16+8轻断食一个月期间如何避免反弹？ 的话，我的经验是：16+8轻断食一个月后，想避免反弹，关键是养成长期健康习惯。首先，别一下子恢复以前暴饮暴食的习惯，饮食要慢慢回归正常，但仍保持均衡，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，少吃高糖高油炸食品。其次，保持规律作息和适量运动，哪怕散步、跑步或做做瑜伽，帮你维持代谢和燃脂。再者，继续保持一定的饮食时间控制，不一定非得严格16+8，但避免全天随意吃东西，比如晚餐不要太晚，避免夜宵。最后，心理上也要调整好，不要因突发情况就放弃，好习惯是长期累积的。简单来说就是：饮食健康、动起来、保持规律、不暴饮暴食，这样反弹几率就小很多了。